Sou Dr. Gabriel Almeida. Tenho doutorado em tecnologia e mais de 10 anos estudando saúde metabólica. Aqui você encontra artigos densos. No YouTube, é tudo em vídeo — toda semana.
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Eletrólitos quebram o jejum intermitente? Resposta direta: depende do tipo. Sódio, potássio e magnésio puros NÃO quebram; pastilhas com aditivos podem quebrar. Guia completo.
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Jejum 16/8, prolongado, cetogênica low-carb: passo a passo, sem rodeios.
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Entenda a relação entre cetonas, glicose, insulina e cortisol — os 4 hormônios que regulam metabolismo, energia, fome e queima de gordura.
As vitaminas A, D3 e K2 trabalham em sinergia e perdem eficácia tomadas separadas. Doses, alimentos-fonte e quando suplementar — guia baseado em ciência.
Como o glicogênio armazena energia no fígado e músculos, em quanto tempo se esgota no jejum, e como ele afeta cetose, queima de gordura e desempenho.
As 5 fases do jejum intermitente explicadas hora a hora: pós-absortivo, lipólise, cetose, autofagia e renovação celular. Guia para iniciantes e avançados.
Lista das 10 frutas com menos carboidrato (low carb): abacate, framboesa, morango e mais. Todas com menos de 10g de carboidrato líquido por 100g — ideais para cetogênica e low carb.
Por que comer a cada 3h é um mito moderno e como o jejum intermitente reduz insulina, queima gordura e melhora a saúde metabólica. Comparativo baseado em ciência.