Sou Dr. Gabriel Almeida — PhD em Ciência da Computação que destrincha ciência de jejum, cetose e saúde metabólica há mais de 10 anos. Aqui você encontra artigos densos e calculadoras gratuitas; no YouTube, é tudo em vídeo.
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O TyG Index estima resistência à insulina sem dosar insulina — usa só glicose e triglicerídeos do exame de rotina. Veja a fórmula, as faixas atuais (ELSA-Brasil, Tao 2022), comparação direta com HOMA-IR e como interpretar seu resultado.
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Jejum 16/8, prolongado, cetogênica low-carb: passo a passo, sem rodeios.
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Como fazer o jejum de 36h (jejum do monge): protocolo passo a passo, fases metabólicas, eletrólitos, contraindicações e como quebrar sem refeeding syndrome.
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Canela Ceilão vs Cassia: a diferença que importa para fígado e glicemia. O que meta-análises mostram, doses descritas na literatura e os riscos do uso crônico de Cassia.
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