Calculadora de IMC e Risco Cardiometabólico
Calcule IMC, circunferência abdominal, relação cintura-quadril e peso ideal. Avaliação combinada do risco cardiometabólico — mais completa que IMC isolado.
Risco cardiometabólico geral
Risco cardiometabólico moderado
Avaliação combinada de IMC, circunferência da cintura e relação cintura-quadril.
IMC
26.1
Sobrepeso
Cintura
90 cm
Baixo risco
C/Q
0.92
Risco moderado
Peso ideal estimado
64–77 kg
Faixa correspondente a IMC entre 21 e 25 para a sua altura (175cm). Esse intervalo está associado ao menor risco de mortalidade em meta-análises populacionais.
IMC tem limites importantes: não distingue gordura de músculo. Pessoas musculosas podem ter IMC alto sem risco metabólico. Por isso esta calculadora cruza IMC com cintura (gordura visceral) e relação cintura-quadril — métricas mais correlacionadas com risco cardiometabólico real.
Como usar
- 1
Pese-se
Pela manhã, em jejum, sem roupa ou com roupas leves. Mesma balança sempre.
- 2
Meça altura, cintura e quadril
Cintura: na altura do umbigo, sem apertar a fita. Quadril: na parte mais larga. Sem roupa apertada.
- 3
Insira os valores
A calculadora gera IMC, classificação, peso ideal estimado e risco cardiometabólico combinado.
- 4
Interprete o risco combinado
IMC alto + cintura normal = provavelmente massa magra elevada. IMC normal + cintura alta = gordura visceral oculta. Atenção ao conjunto, não a número isolado.
Perguntas frequentes
Como calcular o IMC?
A fórmula do IMC é peso (kg) dividido pela altura (m) ao quadrado. Exemplo: 80kg ÷ (1.75 × 1.75) = 26,1. A classificação oficial da OMS é: <18.5 abaixo do peso; 18.5–24.9 normal; 25–29.9 sobrepeso; 30–34.9 obesidade grau I; 35–39.9 grau II; ≥40 grau III.
IMC é confiável?
IMC tem limitações importantes: não distingue gordura de músculo, não considera distribuição de gordura, não funciona bem em pessoas muito altas ou baixas, atletas, idosos e crianças. É um screening útil para populações, não um diagnóstico individual definitivo. Por isso esta calculadora cruza IMC com circunferência da cintura e relação cintura-quadril.
Qual a importância da circunferência abdominal?
A gordura visceral (em volta dos órgãos abdominais) é a mais perigosa metabolicamente — mais associada a diabetes tipo 2, hipertensão e doenças cardiovasculares que a gordura subcutânea. Medir a cintura é uma forma simples de estimar gordura visceral. Para homens, >94cm já aumenta risco; >102cm é alto risco. Para mulheres, >80cm e >88cm respectivamente.
O que é a relação cintura-quadril (RCQ)?
RCQ é cintura ÷ quadril. Reflete distribuição de gordura: valores altos indicam "corpo maçã" (mais gordura visceral, maior risco). Cortes de risco: homens >0.90 risco moderado, >1.00 alto. Mulheres >0.80 moderado, >0.85 alto. A OMS considera RCQ mais informativo que IMC em muitos contextos.
Meu IMC é alto mas eu treino. Estou em risco?
Se você é musculoso, IMC sozinho pode confundir. Veja a circunferência da cintura: se for normal (<94cm h / <80cm m), seu IMC alto vem de músculo e o risco é baixo. Se a cintura também está alta, há gordura visceral acumulada — independente do músculo, isso é fator de risco.
Qual o peso ideal pela minha altura?
A faixa correspondente a IMC 21–25 é o intervalo associado ao menor risco de mortalidade em meta-análises. Para 1,75m isso é 64–77 kg. Mas peso ideal individual depende de massa muscular, gordura visceral e contexto clínico — pessoas musculosas podem estar saudáveis com peso acima dessa faixa.
Artigos relacionados
Gostou do artigo? Tem mais no YouTube.
Vídeos semanais sobre jejum intermitente, cetogênica e saúde metabólica.