Calculadora de TyG Index
TyG (Triglicerídeo-Glicose) Index: estimativa de resistência à insulina usando apenas glicemia e triglicerídeos em jejum. Mais simples que HOMA-IR, igualmente preciso. Validada cientificamente.
ℹ️ Por que TyG é melhor que HOMA-IR
TyG só usa glicose + triglicerídeos (exames de rotina baratos). O HOMA-IR exige dosar insulina, que é mais caro e nem sempre coberto. Estudos comparativos contra clamp euglicêmico-hiperinsulinêmico (padrão-ouro) mostram que TyG é igualmente ou mais preciso que HOMA-IR.
Seu TyG Index
8.65
Resistência severa
Quadro avançado. Risco substancial de diabetes tipo 2, esteatose hepática (NAFLD) e síndrome metabólica.
Sua posição na escala
Próximo passo
Procurar endocrinologista. Em quadros nessa faixa, mudança alimentar agressiva (cetogênica) e perda de peso significativa podem reverter em 12–24 semanas — mas com acompanhamento profissional.
⚠️ Aviso clínico
TyG é uma estimativa baseada em estudos populacionais. Valores de corte variam por etnia, idade e método laboratorial. Esse cálculo serve para acompanhamento e educação — não substitui avaliação por profissional de saúde, especialmente em quadros limítrofes ou severos.
Como usar
- 1
Faça exames de sangue
Em jejum de 8–12h, peça: triglicerídeos e glicose. Ambos são exames básicos cobertos pelo SUS e planos.
- 2
Insira os valores
Use os sliders ou clique para digitar os valores exatos do seu laudo (em mg/dL).
- 3
Interprete a classificação
A calculadora classifica em 4 faixas com cores. Lendo o resultado em conjunto, você sabe onde está.
- 4
Ajuste seu protocolo
Em zonas de alerta ou resistência, intensifique jejum, low carb e treino. Refaça o exame em 8–12 semanas.
Perguntas frequentes
O que é o TyG Index?
TyG (Triglicerídeo-Glicose) Index é uma estimativa de resistência à insulina baseada apenas em dois exames de rotina: triglicerídeos e glicemia em jejum. A fórmula é ln[(TG × Glicose) / 2]. Foi validado em meta-análises como mais simples e igualmente preciso ao HOMA-IR contra clamp euglicêmico-hiperinsulinêmico (padrão-ouro).
TyG é melhor que HOMA-IR?
São complementares, mas TyG tem vantagens práticas: (1) não exige dosar insulina (exame mais caro), (2) usa exames de rotina cobertos pelo SUS e planos básicos, (3) menor variabilidade laboratorial. Em populações brasileiras com obesidade e síndrome metabólica, alguns estudos mostram que TyG correlaciona melhor com resistência à insulina que HOMA-IR.
Quais são os valores de corte do TyG?
Valores comumente usados: <4.5 sensibilidade ótima; 4.5–4.7 limítrofe (alerta); 4.7–5.0 resistência à insulina; >5.0 resistência severa. Os cortes variam por etnia e idade — em meta-análises brasileiras, valores próximos a 4.7–4.85 são pontos críticos.
Como posso reduzir meu TyG Index?
Os mesmos pilares que reduzem resistência à insulina: (1) reduzir carboidratos refinados (especialmente açúcar líquido), (2) jejum intermitente, (3) perda de gordura visceral, (4) treino de força regular, (5) sono adequado, (6) reduzir álcool (alvo direto em triglicerídeos). Em 8–12 semanas, valores limítrofes geralmente voltam ao normal.
TyG alto significa que eu vou ter diabetes?
TyG alto é um sinal de risco aumentado, não um diagnóstico de diabetes. É um sinal precoce — você ainda pode estar com glicemia em jejum normal mas com resistência à insulina já estabelecida. É EXATAMENTE o momento de intervir, antes que evolua para pré-diabetes (glicemia 100–125) ou diabetes tipo 2 (≥126).
Triglicerídeos altos sozinhos já indicam resistência?
Triglicerídeos elevados (>150 mg/dL) são um marcador forte de resistência à insulina, especialmente quando combinados com HDL baixo. O TyG captura isso melhor que olhar cada exame isolado, porque inclui a glicose ao mesmo tempo.
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